Selama kehamilan, banyak ibu hamil menerima berbagai nasihat tentang makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Sayangnya, tidak semua informasi tersebut benar. Beberapa hanya merupakan mitos yang diwariskan secara turun-temurun. Padahal, pemenuhan gizi yang tepat sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Berikut beberapa mitos dan fakta tentang makanan yang sering dianggap dilarang untuk ibu hamil.
1. Makan Nanas Bisa Menyebabkan Keguguran
Banyak orang percaya bahwa nanas dapat menyebabkan keguguran karena mengandung enzim bromelain. Faktanya, jumlah bromelain dalam nanas segar sangat kecil sehingga tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Ibu hamil tetap boleh makan nanas sebagai sumber vitamin C dan serat, selama tidak berlebihan.
2. Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Ikan
Ini adalah mitos. Justru ikan merupakan sumber protein, omega-3, dan zat gizi penting yang baik untuk perkembangan otak janin. Namun, ibu hamil disarankan memilih ikan yang rendah merkuri seperti ikan salmon, sarden, atau ikan kembung, serta menghindari konsumsi ikan mentah.
3. Minum Air Kelapa Membuat Bayi Lahir Bersih
Banyak yang percaya bahwa air kelapa membuat bayi lahir dengan kulit bersih atau putih. Secara ilmiah, tidak ada bukti yang mendukung hal tersebut. Namun, air kelapa tetap baik dikonsumsi karena mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
4. Telur Menyebabkan Bayi Berbau Amis
Ini juga hanya mitos. Telur justru merupakan sumber protein berkualitas tinggi, kolin, dan vitamin yang penting untuk pertumbuhan janin. Yang perlu diperhatikan adalah telur harus dimasak hingga matang untuk menghindari risiko infeksi bakteri.
5. Ibu Hamil Harus Makan Dua Kali Lebih Banyak
Faktanya, ibu hamil memang membutuhkan tambahan energi, tetapi bukan berarti harus makan dua porsi sekaligus. Yang lebih penting adalah kualitas makanan yang bergizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Ingin mempelajari gizi lebih dalam? Program Studi S1 Gizi Universitas Alma Ata siap membekali Anda dengan ilmu yang komprehensif.
Sebagai program studi dengan akreditasi UNGGUL, kurikulum kami dirancang untuk mengupas tuntas ilmu gizi terkini. Dibimbing oleh dosen-dosen ahli dan berpengalaman, anda akan belajar untuk menganalisis bukti-bukti ilmiah, merancang diet yang tepat, dan menjadi ahli gizi yang mampu memberikan rekomendasi berbasis science.
Jadilah ahli gizi profesional yang tidak hanya mengikuti tren, tetapi memahami sains di baliknya. Wujudkan passion Anda di Universitas Alma Ata.